dieta zeby

[...] jakiś 5kg 7 max, dlatego nie jest to az tak istotne zeby złapać ją szybko, ale z głową i bez zbędnego zalania, kręce aero 3x week po 20 minut + sporo chodzenia po mieście, dieta jest tak ułożona ponieważ nie mam czasu na rozkładanie jej co 2,3h ponieważ pracuje od 8 do 17 w nieco stresujących warunkach. Proszę o jej ocene i ewentualne porady, [...]

[...] nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, ale chyba podstawowym "składnikiem" jest dieta. Proszę o potraktowanie mnie łagodnie, dziękuje z góry wszystkim za odpowiedź.

[...] na siłowni nie poszedł na marne. Przede wszystkim mam 197cm wzrostu i ważę tylko 65KG(mam 18 lat), dlatego wydaje mi się, że w moim przypadku przyda się jakaś obfita dieta i plan treningowy na masę. Co do sprzętu, to raczej nie będzie z nim problemu, bo siłownia jest bardzo dobrze wyposażona(co za tym idzie cena karnetu też jest wysoka [...]

[...] suplementów : białko/masówka do dietki, żeby jakoś zbilansować Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Niestety nie mierzę się, więc cieżko mi podać reszte wymiarów. To jest przykładowa dieta gdy pracuje rano, jeszcze na południa i nocki dodam póżniej, jeśli tutaj będzie git. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a2632d726164d5f9f5111367268e506.png

Witam, 18 lat, 177 cm, 80 kg Jestem obecnie na diecie low carb high fat, jedynie na czym skupiam się to to, żeby nie spożywać za wielu węglowodanów, i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, [...]

Witam , od 1 grudnia robię ,,Masę '' Do tej pory efekty są nie wielkie wręcz nie zauważalne .Dieta mam dopracowaną ,ćwiczę stricte pod mase ,dbam o regeneracje . Zwiększyłem wagę o 4 kg lecz podejrzewam że jest to wodą, ponieważ suplementuje się kreatyną i wysoka podaż węgli powoduje większą retencje wody .Proszę o jakieś porady żeby w końcu [...]

Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

Chciałbym sie dowiedzieć co musze zrobić żeby wyrobić formę,jaki spalacz i jakie ćwiczenia i dieta.chodze na siłke juz ok 3 miesięcy, biorę Białko i kreatyne xplode powder z olimp. Bardzo proszę o pomoc, chce wyglądać w końcu jak człowiek ;) /ZdjeciaSFD3_large/dbae3efc23374fd4a57285e9a0af8a49.jpg Zmieniony przez - klyz19 w dniu 2015-01-06 20:46:25

[...] dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była najważniejsze efektywna, ale również żeby nie wymagała dużego wkładu czasowego jeżeli chodzi o przygotowywanie potraw. Warzywa - to jestem w stanie wszystko w [...]

[...] jakiegos maila z pytaniem od dietetyka zebym opisal co i jak( bardziej szczegolowo), czy od razu dostaje diete i wtedy to wszystko trzeba modyfikowac. Pytam ponieważ w tej ankiecie nie wszystko moglem zaznaczyc tak jak to faktycznie jest z iloscia treningów i ich rodzajem, a chcialbym zeby dieta byla dopasowana pod treningi :) Pozdrawiam :)

Witam mam takie pytanie lece aktualnie cykl susta+bold i chciałem coś dorzucić żeby złapać troszkę wiecej masy co byście do radzili jeszcze wrzucić ? 1-14bold e4d 500mg 1-16susta e4d 250mg dieta dopięta suple tez:)

[...] serie łączone a na bic i triceps wykonuję superserie lub serie łączone lub dropsety Budowa ciała to endo - mezo. Sporo pracuję w delegacji także od wtorku do piątku dieta restauracyjna. Wielu by to cieszyło ale uwierzcie mi że nie jest łatwo, możliwość przygotowywania posiłków samemu to komfort :D Trenuję w piątek sobotę i niedzielę. [...]

Witam wszystkich forumowiczów i proszę o wyrozumiałość- mój pierwszy post, Powiedzcie mi jak wy to robicie z tymi 6 g węgli na kg, przy 90 kg jest to całe 9 paczek ryżu - który jest jednym z największych dostarczycieli węgli. W mięsie nic, w sałatkach nic, w serze, warzywach nic, dla mnie coś tu jest pozbawione logiki, nie sądzę żeby większość z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,3g/1kg mc -węglowodany: 2-3g/1kg -tłuszcz: 0,7-1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.susta wino 2.prop PH epi 8. TRENING: Shotgun 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, warzywami, [...]

[...] Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, warzywami, polędwicą [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata, z przerwami ;) 6. DIETA: -białko: 35% kcal -węglowodany:55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100 mg e2d 8. TRENING: obecnie 4x w tyg dzielony + 15min aero po 9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i [...]

[...] na basenie 3 km nawet ciągiem. Codziennie rano pomiar wagi. Mój trening. W tygodniu przynajmniej 3 dni będę miał po 2 treningi dziennie W weekend treningi będą 3. Moja dieta. Nie będę kombinował. Wiem, że są tu ludzie, którzy mają bardzo duże pojęcie o odżywianiu dziękuję za cenne uwagi. Niemniej chce odżywiać się jak najprościej bez [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo: nie wiem -talia:nie wiem . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-200 m4ohn, 100epi, 12x1ml enana(250mg) 10ml propka 8. TRENING: pn i środa BJJ, siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] zaczac trening aby "przypakowac", zwiekszyc sile miesni i moze cos wyrzezbic. Niestety narazie nie moge chodzic na silownie. Chcialbym prosic o zestaw cwiczen dla mnie , oraz doradzenie jakie hantle kupic. Czy zeby bylo widac efekty potrzebna jest scisla dieta? Jesli tak to czy musze udac sie do dietetyka? Z gory dziekuje i pozdrawiam :)